갱년기에 접어들면서 밤마다 뒤척이는 일이 잦아지셨나요? 잠을 자도 개운하지 않고, 자주 깨는 밤이 반복되면 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다. 이러한 것은 단순한 수면 문제가 아닐 수 있습니다. 이 글에서는 갱년기 불면증에 좋은 음식을 중심으로, 수면의 질을 향상시키는 방법을 소개하겠습니다. 갱년기 불면증에 좋은 음식 10가지1. 두부와 콩류 두부와 콩류는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하여, 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 칼슘과 단백질이 풍부하여 골다공증 예방에도 효과적입니다. 갱년기 불면증에 좋은 음식으로 꾸준히 섭취하면 수면의 질 향상에 도움이 됩니다. 2. 바나나 바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부하여, 멜라토닌과 세로토닌 생성을 촉진합니다. 이는 수면 유도와 기분 ..