꾸준하고 자연스러운 습관이 불면증의 악순환을 끊을 수 있을까?불면증은 단순히 잠을 이루지 못하는 문제가 아닙니다.이는 신체 리듬과 정신 건강 전체에 영향을 미치는 복합적인 문제입니다.이 글에서는 약물 없이도 불면증을 자연스럽게 극복할 수 있는 전략과일상 속에서 지속 가능한 수면 루틴을 만드는 방법을 소개합니다.불면증이 반복되는 이유를 먼저 이해하자"밤이 되면 긴장이 커지고, 머릿속은 멈추지 않는다"불면증을 겪는 많은 사람들은 잠자기 직전까지 자극적인 환경에 노출됩니다.불규칙한 생활습관, 지나친 스마트폰 사용, 해결되지 않은 스트레스는뇌를 각성 상태로 유지시키며 잠들기 어렵게 만듭니다.수면 루틴은 아침부터 시작된다건강한 수면은 건강한 아침 루틴에서 시작됩니다.정해진 시간에 일어나 햇볕을 쬐는 것만으로도 생..