장내 균형을 위한 올바른 식습관과 생활 습관은 무엇일까?장은 단순한 소화 기관이 아닙니다.면역력, 정서 건강, 에너지 대사에 중심적인 역할을 합니다.이 글에서는 장이 건강해지는 데 도움이 되는 10가지 일상 습관을 소개하며,바로 실천 가능한 생활 방식에 초점을 맞춰 정리했습니다.1. 규칙적인 배변 습관 만들기배변 욕구를 무시하지 마세요.매일 같은 시간, 특히 아침에 화장실에 앉는 습관을 들이세요.장이 예측 가능한 리듬을 갖게 되어 기능 향상에 도움이 됩니다.2. 하루 종일 나눠 마시는 수분물을 한 번에 많이 마시는 것은 효과적이지 않습니다.하루 6~8잔의 물을 시간대별로 나눠서 섭취하는 것이 장 운동에 유리합니다.찬물보다는 미지근한 물이 위와 장에 부담을 덜 줍니다.3. 장내 유익균을 위한 식이섬유 섭취..